Các loại ngũ cốc giảm cân thay cơm


THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHOA HỌC VÀ AN TOÀN TRONG 1 TUẦN. Tình trạng dư thừa cân nặng và béo phì ở Việt Nam đang ngày càng gia tăng, nhất là đối với các khu vực thành thị. Mặc dù tỷ lệ béo phì dư cân của Việt Nam vẫn còn khá thấp so với các nước phát triển khác tuy nhiên những con số cũng khá đáng báo động.
Tuy nhiên, Organica cũng khuyến cáo, nếu cơ thể không thể thích nghi thì tốt nhất nên xen kẽ bữa cơm, bữa ngũ cốc, các loại hạt thay vì cắt cơm hoàn toàn. Top 3 loại thực phẩm có thể thay cơm giúp bạn giảm cân, đẹp hơn và khỏe hơn. Sử dụng những thực phẩm sau thay cơm
Tránh các loại ngũ cốc giảm cân nhiều đường Nếu bạn ưa thích đồ ngọt và quyết định chọn ăn loại ngũ cốc nhiều đường trong khi đang giảm cân, điều này có thể sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn đấy.
8 loại thực phẩm thay thế cho cơm giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hầu hết các loại đậu đều thuộc nhóm tinh bột hấp thụ chậm, giàu chất xơ nên chỉ ăn một lượng nhỏ vẫn có cảm giác no bụng. Yến mạch. Loại ngũ cốc này rất giàu avenanthramide – chất chống oxy hóa có …
Bạn nghĩ rằng các loại hạt ngũ cốc chứa carbohydrate có thể gây tăng cân nên thường tránh tất cả các loại hạt và ngũ cốc? Thật ra, có nhiều loại hạt giúp giảm cân bạn có thể ăn thoải mái mà vẫn duy trì vóc dáng thon gọn đấy!
Mặc dù khoai là một lựa chọn thực phẩm chủ yếu lý tưởng, nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn ngũ cốc, mà chỉ nên ăn 50 đến 100 gram mỗi ngày. Nên ăn khoai tây và ngũ cốc cùng nhau, có thể đóng vai trò bổ sung cho protein và cân bằng dinh dưỡng.
Bữa tối nên dùng súp lơ trắng thay cho cơm trắng có thể tránh được vấn đề đường huyết tăng nhanh sau khi ăn cơm trắng và dễ tích mỡ vào ban đêm nếu không vận động – đây vốn là vấn đề nan giải đối với những người muốn giảm cân. Các loại hạt
Hàm lượng protein trong mỗi loại hạt thường khác nhau, ví dụ như hàm lượng protein trong gạo thường ít hơn so với các loại hạt ngũ cốc khác. Vì vậy thay vì chọn cơm vào bữa sáng, bạn có thể sử dụng thay thế các loại hạt ngũ cốc cho cơm. Bổ sung nhiều loại
Các loại Yến mạch giảm cân : Yến mạch được biết tới là thực phẩm dinh dưỡng, mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy nên có rất nhiều người đặt ra câu hỏi, liệu rằng có nên ăn Yến mạch thay cơm được không?