Chế độ ăn cho cho runner


Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho nữ runner Canxi, vitamin D, sắt, vitamin B, protein… rất quan trọng với phụ nữ, đặc biệt khi họ có thói quen chạy bộ. Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ và nam giới khác nhau, một phần do chu kỳ kinh nguyệt và sự khác biệt về mật độ xương …
Chế độ ăn cho runner có cường độ luyện tập vừa và nặng. Khi tập trên 60 phút một ngày, runner cần bổ sung thêm carbonhydrate để cung cấp đủ năng lượng cho
Chế độ ăn cho runner khi luyện tập cường độ nhẹ … Ở cường độ này, runner có thể ăn theo thực đơn sau: Bữa sáng: Trứng trộn. Để làm món này, runner
Nếu runner muốn tạo áp lực lớn hơn lên cơ, phát triển sức bền hơn, có thể áp dụng chế độ tập “Training low”. Với chế độ này, người tập cần ăn ít …
Điểm danh 9 thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho các runner. Chuối, các loại quả mọng, bánh mì, ngũ cốc nguyên cám… là những thực phẩm bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể. Giúp runnerchế độ ăn lành mạnh mà vẫn đủ năng lượng.
Chế độ dinh dưỡng cho người chạy bộ cũng góp phần không nhỏ giúp bạn cải thiện tốc độ và hiệu suất chạy của bạn. Không những thế, chúng còn giảm nguy cơ chấn thương và bảo đảm sức khỏe cho bạn. Người chạy bộ nên ăn gì?
Lượng cholesterol cao không phải lúc nào cũng do ăn uống mà di truyền từ gia đình. Nhưng trong nhiều trường hợp, tập thể dục và ăn kiêng đóng vai trò lớn trong kiểm soát cholesterol. Trang Runner’s World đã chỉ ra 7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giảm chất béo trong máu.

Tags: