Chế độ ăn cho người tập tabata


Chế độ ăn kiêng sau tập luyện Tabata. Tuy nhiên, thực đơn ít calo với trứng ốp la và salad rau xanh là sự lựa chọn tối ưu cho những người mong muốn một body thon gọn, săn chắc trong thời gian ngắn.
Chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh khi tập luyện Tabata. Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu về Tabata là gì cũng như những bài tập cho người mới bắt đầu. Nếu bạn yêu thích phương pháp tập luyện này thì hãy lập ra kế hoạch cụ thể và đừng chần chừ.
Một bài tập Tabata gồm 8 lượt, liên tục 20 giây tập, 10 giây nghỉ. Cơ chế giảm cân của Tabata. Tabata với những động tác cực đơn giản nhưng lại được đánh giá là bài tập giúp giảm mỡ thừa và tiêu hao calories tốt nhất cho người muốn giảm cân cấp tốc.
Ước mơ có một vóc dáng khỏe mạnh, cân đối luôn cần kèm theo những nỗ lực luyện tập thể dục cùng chế độ ăn kiêng. Nhưng không phải ai cũng đủ thời gian để dành vài tiếng đồng hồ cho các bài tập
Hoặc bạn có thể tải xuống phần mềm được sử dụng đặc biệt cho chế độ thực hành Tabata. Runtastic: bạn có thể thiết lập các thay đổi tùy thuộc vào loại bài tập của mình, bao gồm cả Tabata. Giây: được thiết kế cho các bài tập Tabata và HIIT.
Khoảng cách tabata như sau: 20 giây cố gắng hết sức ; 10 giây nghỉ ngơi; Lặp lại 8 chu kỳ đến hết hoặc tổng cộng 4 phút; Tại thời điểm này, người ta có thể dừng bài tập tại đây hoặc nghỉ ngơi trong một hoặc hai phút, sau đó lặp lại bốn phút.
1. Ngoài chế độ ăn uống như trên, bạn cần phải thực hiện đúng. Ăn uống dầy đủ, đúng cách mỗi ngày; Ăn ít nhất 6 bữa ăn/ngày để giúp giữ lượng đường trong cơ thể ổn định. Uống đủ nước mỗi ngày, cho người tập thể hình khoảng 3-3,5lit là tốt nhất.
Đây là chế độ ăn kiêng được các quân nhân áp dụng để đảm bảo thể lực khỏe mạnh cũng như sự nhạy bén của mình. Với chế độ này, bạn sẽ ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể và có thể giảm đến 4,5kg trong 1 tuần.