Chế độ ăn khi tập gym cho nữ tăng cân


Lịch tập gym cho nữ gầy đòi hỏi phải có sự kết hợp của giáo trình tập thể hình, thực đơn ăn uống tăng cân cho nữ và cả 1 chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Vậy bạn đã có thể tự lên cho mình 1 lịch tập phù hợp để có được vóc dáng săn chắc, cân nặng ưa nhìn chưa?
Chế độ ăn cho người tập gym tăng cân. Ngày 1. Bữa 1: 1,5 chén yến mạch, 1 ly sữa tăng cân Mass Gainer, 1 nắm nhỏ trái cây khô, 1 muỗng dầu lanh; Bữa 2: 1 ly sữa, trái cây yêu thích, 1 chén phô mai. Bữa 3: 2 chén cơm, 200g thịt gà, 3 chén rau chân vịt, 1 quả chuối
Hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu cho bạn 3 chế độ ăn tăng cân tăng cơ của 3 anh chàng ngự lâm pháo thủ thoát gầy thành công khi tăng được hơn 20kg để sở hữu thân hình săn chắc nhé. Ngoài ra, các bạn tập gym hay không tập hay nam hay nữ đều có thể áp dụng được nhé.
Khác với chế độ ăn cho người tập gym nữ tăng cân, khi tập gym giảm cân lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo đã tiêu thụ. Thời gian tập càng lâu thì lượng calo nạp vào cần ít dần, mức tối thiểu 700 calo/ngày.

Tags: