Chế độ ăn để không tăng cân khi mang thai


Các mẹ bầu có thể thực hiện chế độ ăn để không tăng cân khi mang thai theo cách sau:. 2.1. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Trái cây tươi và rau quả là món ăn nhẹ tốt, chứa đầy vitamin và ít calo và chất béo.; Ăn các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt chẳng hạn như: bánh mì, bánh quy giòn và ngũ cốc …
Chế độ ăn để không tăng cân quá nhiều khi mang thai. Hầu hết phụ nữ sẽ tăng khoảng 11,5 đến 16 kg trong thai kỳ. Mức độ tăng cân tùy thuộc vào tình trạng của bạn. Khẩu phần ăn hợp lý, giàu chất dinh dưỡng cùng với tập thể dục là …
Chế độ ăn uống cho bà bầu không bị tăng cân, thai nhi khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng thai 3 tháng đầu thai kỳ ( từ 1-3 tháng) Đây là giai đoạn phôi thai bắt đầu phát triển nên lượng ăn của bạn có thể tương đương với trước khi mang thai.
Mẹ vẫn uống thuốc bổ hoặc vitamin tổng hợp để phát triển thai nhi, ăn thực phẩm đa dạng nhưng hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Các mẹ uống sữa bầu nên hạn chế loại quá ngọt khiến tăng cân nhanh. Chị Vân Anh chỉ uống sữa tươi không đường trong quá trình mang thai.
Tăng cân khi mang thai bao nhiêu là đủ vẫn là nỗi băn khoăn của đa số của các bà mẹ. Mẹ tăng ít thì sợ con không đủ lớn, mẹ tăng cân nhiều thì không những khó lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn tiềm ẩn những bệnh nguy hiểm như: Tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao..Vậy làm sao để có một chế độ ăn uống …
Tăng cân không kiểm soát chính là một trong những nỗi lo lớn nhất của người phụ nữ mang thai. Vậy làm thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh, bé yêu đủ dinh dưỡng nhưng mẹ vẫn kiểm soát được cân nặng và không bị mất dáng sau khi sinh?Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về chế độ ăn cho bà bầu không tăng cân và …
2. Dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 2. Tăng cân khi mang thai sao cho hợp lý là điều mẹ bầu cần phải biết. Trong 3 tháng đầu, bạn chỉ cần tăng khoảng 1-2kg, hoặc đôi khi chỉ cần 0,4kg -1,7kg cũng khá ổn, bởi nhiều mẹ vì sự “tra tấn” của chứng ốm nghén, lại bị sút vài cân.
Thai kỳ: Nếu không muốn bị tăng cân quá nhiều thì các thai phụ nên chọn thức ăn ít đường, béo, hay những thức ăn chiên xào, thức ăn đóng hộp. Nên ăn những thức ăn có nhiều chất xơ, thức ăn chế biến bằng luộc, hấp.
Ănđể thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối – hãy thử trứng vịt lộn Trứng vịt lộn cũng là một món ăn bổ dưỡng, giúp thai nhi tăng cân tốt. Một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 182kcal năng lượng, 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốtpho, 600mg cholesterol…