Chế độ ăn uống dành cho người béo


Đây là chế độ ăn kiêng được các quân nhân áp dụng để đảm bảo thể lực khỏe mạnh cũng như sự nhạy bén của mình. Với chế độ này, bạn sẽ ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể và có thể giảm đến 4,5kg trong 1 tuần.
Vòng 2 của tôi rất to và nhiều mỡ. Ngày trước ăn nhiều, ngủ nhiều không phải kiêng gì nhưng không bị lên cân. Giờ tôi đã ăn ít, không ăn khuya và uống nước nhiều mà tôi vẫn lên cân. Xin chuyên mục tư vấn giúp tôi. Xin cảm ơn. (Lê Thị Kim Thuận) – Ngôi sao
Nên ăn cá nhiều hơn thịt. Ưu tiên ăn các món luộc, hấp, nướng ít dầu mỡ. Nếu muốn uống sữa thì nên uống sữa dành cho người thừa cân béo phì hoặc sữa tách béo không đường, sữa giàu canxi, sữa chua ít hoặc không đường…
Bạn muốn giảm cân và đặc biệt là giảm béo bụng thì chế độ ăn kiêng là rất cần thiết phải áp dụng để đạt kết quả tốt. Nhưng không phải ăn kiêng theo sở thích mà bạn cần phải có một chế độ ăn kiêng khoa học để tránh thiếu chất, mệt mỏi.
Những người thừa cân, béo phì muốn giảm trọng lượng cơ thể cũng như tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát thì mỗi ngày nên thực hiện chế độ ăn uống, dinh dưỡng cho người thừa cân hợp lý, khoa học nhằm đảm bảo sức khỏe tốt.. Chế độ ăn dành cho người thừa cân, béo phì bạn cần phải biết
Chế độ ăn uống luyện tập cho người thừa cân béo phì Người viết: Nghiêm Đoàn Yến Ngọc – 09/05/2020 Theo số liệu từ Cụ Y Tế Dự Phòng, ở Việt Nam, tỷ lệ người trưởng thành bị thừa cân béo phì chiếm 25% dân số.
Chế độ dinh dưỡng đối với người gầy cần đầy đủ 4 nhóm chất: đạm, đường, béo, vitamin và muối khoáng. Trong đó, chất đạm có vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng nên các tế bào và mô; vitamin, muối khoáng, chất xơ giúp chuyển hóa tốt, kích thích hệ tiêu hóa…
Việc thực hiện chế độ ăn rất thấp năng lượng chỉ nên kéo dài 12-16 tuần và dạng ăn này thay thế hoàn toàn các bữa ăn với thức ăn thông thường. Chế độ này chỉ dùng cho người béo phì có BMI>30 và nhất là những người có các bệnh rối loạn kèm theo như: đái tháo …
Chế độ ăn uống cho người chạy marathon Những người chạy marathon cần có một chế độ ăn uống cẩn thận để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Và những yêu cầu dinh dưỡng tăng lên sẽ phụ thuộc vào khối lượng, tần suất cũng như cường độ tập luyện.
Chế độ ăn của người tiểu đường nên có các axit béo không bão hòa có trong dầu thực vật để ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Dầu hướng dương, dầu ngô và dầu đậu nành là những loại dầu chứa nhiều acid béo không bão hòa hơn là dầu ôliu và dầu lạc.