Chất xơ giảm cân tốt nhất


Chất xơ hay chất xơ thực phẩm (thức ăn thô) là một loại thực phẩm giàu Vitamin và nhiều chất dinh dưỡng.Đối với người tập Gym chất xơ rất quan trọng, bởi nó giúp phân hủy và đốt cháy chất béo, không quá nhiều calo nên bạn có thể kiểm soát được cân
Danh sách các thực phẩm giàu chất xơ giảm cân tốt nhất bạn cần phải chú ý Chắc chắn bạn cũng để ý tới các chế độ thực đơn tập gym của rất nhiều …
Nhu cầu khuyến nghị chất xơ cho người thừa cân béo phì là bằng nhu cầu của người bình thường (18 -20 gam chất xơ /ngày) cộng thêm 14 gam /ngày. Chất xơ với bệnh tim mạch: Vì chất xơ làm giảm cholesterol bằng cách làm giảm chất béo LDL và tăng HDL.
Hơn nữa chất xơ giúp bạn no lâu, vì thế giúp giảm cân hiệu quả hơn. Chất xơ được nhiều nhà khoa học thừa nhận có vai trò quan trọng trong điều trị và phòng ngừa những chứng bệnh mãn tính như: bệnh tim mạch, thừa cân béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh táo bón, bệnh …
Mặc dù hạt Chia rất nhỏ, nhưng chúng lại chứa đầy protein và chất xơ một cách đáng ngạc nhiên và hạt chia có thể giúp giảm cân. Hạt Chia được biết đến là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất: Một ounce chứa 11 gam chất xơ và 4 gam protein từ thực vật.