Giảm cân nên ăn loại sữa chua nào


Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kì, để giảm cân, bạn nên sử dụng sản phẩm tách béo hoặc ít béo, bất kể đó là sữa hay sữa chua. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Mike Roussell lại cho rằng ăn sản phẩm nguyên kem sẽ giúp bạn no lâu hơn, nghĩa là về tổng thể bạn sẽ ăn ít lại.
Từ đó, việc ăn sữa chua giảm cân là cách giảm năng lượng hấp thu vào và cung cấp lợi chất giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Bạn nên ăn khoảng 2-3 hũ mỗi ngày để giúp giảm sự tiếp nhận của chất béo vào cơ thể. Sữa chua nên chọn sữa chua không đường.
2. Cách ăn sữa chua như thế nào để giảm cân Khi bạn đã lựa chọn được loại sữa chua mình ăn, để có thể giảm cân hiệu quả đó bạn nên ăn mỗi ngày ba lần sau mỗi bữa ăn
Sữa chua từ lâu đã là thực phẩm yêu thích của phái đẹp. Món ăn này mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời, trong đó có giữ vóc dáng thon gọn. Nhưng ăn thế nào là đúng? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả ngay sau đây nhé!. Sữa chua là một loại thực phẩm phổ …
2.2. Nên ăn sữa chua không đường giảm cân. Để giảm cân, bạn không nên ăn các loại sữa chua có đường, sữa chua chế biến cùng các món nước uống chứa nhiều đường khác mà chỉ nên ăn sữa chua không hoặc ít đường.
Thậm chí, ăn quá nhiều sữa chua trong ngày còn khiến bạn tăng cân. Do đó, bạn nên ăn sữa chua ở lượng vừa phải (100-200g/ngày) tương đương khoảng 1-2 hũ sữa chua có thể kích thích tiêu hóa giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Sữa chua là giải pháp hoàn hảo để bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cân. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp chứa rất nhiều chất đạm tốt cho tim mạch, giúp trả lời cho câu hỏi ăn sáng bằng gì để giảm cân. Một nghiên cứu trên 20 phụ nữ đã chứng minh, ăn sữa chua giàu …
Trong quá trình giảm cân không nên ăn gì? Các loại sữa tươi, sữa đặc hay sữa chua có đường đều tiềm ẩn nguy cơ tăng cân cho bạn. Chúng không chỉ chứa đường mà chúng còn chứa nhiều calo hơn so với các loại sữa không đường.
Vì thế, tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe và làm đẹp cũng giảm đi ít nhiều. Thế nhưng nếu ăn sữa chua vào lúc quá no thì khả năng bạn bị tăng cân là rất cao. Do sữa chua có nhiệt lượng cao hơn nhu cầu của cơ thể sau khi ăn no nên rất dễ làm bạn tăng cân