Lỡ ăn quá nhiều khi giảm cân phải làm sao


Bạn hãy yên tâm vì “30 chưa phải là Tết”, thay vì buồn phiền sau khi ăn quá nhiều, bạn hãy lên kế hoạch giảm cân và tập luyện ngay cho ngày mai. Nếu cần, bạn có thể tập hít thở sâu và xoa nhẹ bụng để thư giãn.
Để giảm cảm giác khó chịu sau khi đã lỡ ăn nhiều, hãy thử các cách sau, theo Insider. • Đi dạo Đi bộ làm cho dạ dày mau hết thức ăn hơn, mặc dù có thể không giúp giảm cảm giác đầy hơi và no. Tuy nhiên, khi dạ dày mau trống hơn, sẽ giảm các triệu chứng ợ nóng hoặc …
Khi giảm cân không nên ăn gì là câu hỏi được đặt ra để có thể xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý nhất trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân hiệu quả. Cụ thể là tránh ăn những thực phẩm chứa quá nhiều calo hay chất béo có thể ảnh hưởng trực tiếp …
Chiên rán làm tăng lượng chất béo xấu và Calo. Do đó ăn nhiều chúng có thể làm tăng đáng kể lượng calo của bạn.Thực phẩm chiên thường có chất béo chuyển hóa cao (trans fats), chất béo trans được hình thành khi chất béo không bão hòa trải qua một quá
Muối là một gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình người Việt. Nó không chỉ mang lại vị đậm đà cho các món ăn mà các thành phần có trong muối đều đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều muối có thể liên quan đến các vấn đề như tăng huyết áp.
Uống nhiều nước là thói quen tốt nhưng nếu bạn áp dụng ngay khi ăn no sẽ khiến dạ dày căng, bụng bạn bị to hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu kéo dài thức ăn này sẽ đến bệnh đau dạ dày. Vậy nên, hãy uống nước vừa đủ sau khi ăn no.