Nhịn ăn ba ngày trong tuần để giảm cân


THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHOA HỌC VÀ AN TOÀN TRONG 1 TUẦN. Tình trạng dư thừa cân nặng và béo phì ở Việt Nam đang ngày càng gia tăng, nhất là đối với các khu vực thành thị. Mặc dù tỷ lệ béo phì dư cân của Việt Nam vẫn còn khá thấp so với các nước phát triển khác tuy nhiên những con số cũng khá đáng báo động.
II. 6 Cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất trong 7 ngày. Nhịn ăn để giảm cân có nhiều phương pháp. Cần căn cứ vào tình trạng, sức khỏe để lựa chọn mức độ nhịn ăn khác nhau phù hợp và hiệu quả nhanh chóng. 2.1 Bí quyết nhịn ăn giảm cân gián đoạn 16/8
Nhịn ăn Crescendo cho phụ nữ Nhịn ăn không liên tục có thể gây khó khăn cho những chị em lần đầu thực hiện chế độ ăn kiểu này. Nhịn ăn không liên tục chỉ đòi hỏi bạn phải kiêng ăn trong một vài ngày trong tuần thay vì thực hiện hàng ngày.
Để giảm cân hiệu quả hơn bạn phải biết được, lượng thức ăn và chất sinh dưỡng trong từng món ăn. Nhịn ăn để giảm cân bạn có thể thử bằng việc ăn kiêng, đối với nữ nên ăn 600 calo mỗi ngày và nam nên ăn 750 calo là có thể giảm cân 1 cách hiệu quả trong tuần đầu tiên.
Ngoài ra, việc thực hiện biện pháp nhịn ăn để giảm cân hơn 2 ngày mỗi tuần còn có thể làm tăng nguy cơ gây chứng rối loạn nhịp tim và hạ đường huyết. Vì thế, bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ để cân nhắc giữa lợi và hại trước khi thử nhịn ăn để giảm cân. 4.
Theo nữ ca sĩ, muốn giảm cân thì nhất định phải giảm ăn. Một ngày cô chỉ ăn trong một tiếng và nhịn 23 tiếng. Cô thường ăn vào lúc 15h, bổ sung đầy đủ các chất tinh bột, đạm, rau và uống khoảng 1,2-1,5 lít nước/ ngày.
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho ngày thứ 3 khá dễ nhớ với sự kết hợp giữa thực phẩm của thứ ngày 1 và ngày 2. Lúc này, cơ thể bạn đã sẵn sàng bắt đầu đốt cháy mỡ thừa , nên bạn có thể lên kế hoạch ăn uống theo ý muốn của mình: