Nằm ngửa giảm cân


2. Nằm ngửa giảm cân khi ngủ. Đây là tư thế ngủ dễ chịu và phù hợp với hầu hết tất cả mọi người. Nằm ngửa khi ngủ tuy không có tác dụng ngăn chặn quá trình tạo mỡ bụng như khi nằm sấp nhưng lại cải thiện được tình trạng dạ dày bị ép, …
Nằm ngửa thư giãn còn là một bài tập yoga giảm cân vô cùng đơn giản và hiệu quả. Khi duy trì được tư thế nằm ngửa, cơ thể bạn tiết ra những hormone thoải mái, xoa dịu bộ não.
Không phải ai cũng biết các tư thế ngủ giảm béo hiệu quả thường thường ngủ cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, không thể tiêu hao năng lượng.
2 4 cách “ngủ giảm cân” lạ mà hiệu quả. 2.1 1. Nằm sấp để giảm mỡ bụng: 2.2 2. Nằm ngửa khi ngủ để giảm cân: 2.3 3. Tư thế ngồi thở bụng trước khi ngủ; 3 Những lưu ý về giấc ngủ ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn. 3.1 1. Ngủ đủ giấc; 3.2 2. Nên …
Nằm ngửa trên sàn, úp hai bàn tay sát bên hông, co hai đầu gối của hai chân lên, hai chân dang rộng bằng vai. Từ từ nâng phần hông của bạn lên. Giữ cho tư thế này 8 – 10 nhịp thở. Thực hiện bài tập này 7 – 10 lần. 7. Bài tập yoga giảm cân đứng gập người
Giảm mỡ bụng ngay tại nhà Air Bike Crunches Thực hiện:-Nằm ngửa trên sàn, nhấc hai chân lên cao, chân trái duỗi thẳng, chân trái co lên sao cho phần cẳng chân và đùi được vuông góc với nhau, đồng thời cổ hướng lên cao, nhìn thẳng về phía hướng chân.
Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn kích thích tăng chiều cao một cách tốt nhất. Tốt cho xương khớp. Tư thế rắn hổ mang giảm cân Thực hiện: Nằm sấp, chân duỗi thẳng, tay đặt dưới vai.

Tags: ,