Tính lượng calo giảm cân online


Ví dụ mình chỉ muốn giảm 0.5kg trên/tuần, thì lượng calorie mình cần hằng ngày là 1346. Nếu bạn muốn biết xem phải nạp vào bao nhiêu năng lượng để tăng cân thì click vào show info for weight gain. Tương tự như kết quả tính toán cho giảm cân. Nó sẽ tính
Cách sử dụng công cụ tính BMR để xác định lượng calo cần để giảm cân Bạn có thể dễ dàng xác định kế hoạch hấp thụ calo giảm cân nhờ tính chỉ số BMR. Có khoảng xấp xỉ 3500 calo/0,45kg lượng mỡ tích trữ. Vì vậy nếu bạn giảm 3500 calo/chế độ ăn, bài tập …
Đối với công thức tính calo giảm cân dựa trên cân nặng thì chúng ta sẽ không cần xác định TDEE. Mà thay vào đó, chúng ta sẽ ước tính lượng calo cần nạp để giảm cân thông qua cân nặng ở đơn vị pound. Mặc dù cách tính calo thông qua cân nặng khá đơn giản.
TDEE – tính toán lượng calo cần ăn hằng ngày. GymLord xin giới thiệu cách tính toán lượng calo cần ăn 1 ngày để giảm cân, tăng cân hay giữ cân tới mọi người. Cách tính này được dựa trên công thức BMR; TDEE Bằng cách tính được BMR, ta có thể tính toán được lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày để giảm cân
Tính lượng Calo bạn cần để tăng hoặc giảm cân. Bằng cách nhân BMR với chỉ số hoạt động cá nhân của bạn để biết nên nạp bao nhiêu calo một ngày để giữ cân tốt hơn. 1. Nếu ít hoạt động hoặc không vận động (dân văn phòng chẳng hạn) thì lấy BMR x 1.2 2.
Cách tính lượng calo cần thiết để giảm cân, tăng hoặc giữ cân Hôm nay mình xin giới thiệu cách tính toán lượng calo cần thiết để giảm cân, tăng cân hay giữ cân tới mọi người. Cách tính này được dựa trên công thức BRM.
Trên đây là chia sẻ về cách tính lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày theo công thức TDEE và các số liệu trên thực tế. Dựa vào đó bạn muốn tăng cân, giảm cân hay giữ gìn vóc dáng đều hiệu quả và dễ áp dụng.
Lượng calo cần nạp phụ thuộc vào mức độ cơ thể hoạt động. Cách tính calo tiêu thụ để giảm cân. Theo nghiên cứu, nếu bạn tiêu thụ khoảng 3,500 dư lượng calo, bạn sẽ tăng thêm 1 pound (~0.45 kg). Theo lý thuyết, bạn sẽ phải tạo ra sự thiếu hụt calo để cơ thể giảm cân.
Đây là máy tính calo đơn giản nhưng chính xác cao, cùng với 5 lời khuyên làm thế nào để giảm lượng calo một cách bền vững. Nhập chi tiết thông tin của bạn vào máy tính ở đây để xem bao nhiêu calo bạn nên ăn trong một ngày để duy trì cân nặng hoặc giảm […]