Tập aerobic giảm cân cho nam


Lịch tập gym giảm cân này sẽ thực hiện trong 4 ngày, mỗi buổi sẽ thực hiện trong 45-60 phút, rất phù hợp cho những người bận rộn và không có nhiều thời gian để đi gym. Chi tiết Lịch tập gym giảm cân cho nam và nữ như sau
10 bài tập giảm mỡ bụng cho nam 1. Gập bụng cơ bản. Bước 1: Nằm áp sát lưng xuống mặt sàn, hai bàn chân chống đất. Bước 2: Mở rộng bả vai, hai bàn tay đặt sau đầu. Bước 3: Siết chặt cơ bụng, gập nửa người trên về trước, lưng nhấc cao lên khỏi mặt đất. Bước 4: Từ từ hạ lưng trở về mặt sàn sao …
3 bài tập Gym giảm cân cho nam và nữ nhanh nhất. 1. Bài đâu tiên High Knees (chạy nâng cao đùi) 2. Cardio với máy chạy bộ (vua giảm cân) 3. Bài tập nhảy dây giảm cân toàn thân; 11 các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam nữ đỉnh nhất. 1. Bài tập nằm gập bụng ngang (Side Crunch) 2.
Các phần cơ trên cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn từ đó bạn sẽ sở hữu một thân hình cân đối như ý muốn. Chính vì điều này mà Aerobic không chỉ giúp giảm cân mà nó còn được xem là một biện pháp giữ dáng đẹp cho phụ nữ. Tập Aerobic giúp giảm cân hiệu quả
Những bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhà này không tốn thời gian mà khá hiệu quả. 8. Chạy cầu thang – bài tập giảm mỡ bụng và chân cho nam. Ở bài tập này, bạn hãy chạy cầu thang lên, xuống trong vòng 3 phút. Sau đó nghỉ 2 phút và tập tiếp 1 hoặc 2 lần nữa thì ngừng.
Tập plank khuyến khích tư thế tốt vì nó giữ cho xương và khớp thẳng hàng. Nếu bạn muốn săn chắc cánh tay và cơ bụng, plank là một trong những động tác hiệu quả nhất. Nhưng ngoài việc xây dựng cơ bắp, nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập cardio.